Kochen mit Tommi
Kinderpolizisten wissen mehr- auch über die alltäglichen Dinge
des Lebens.
Da hilft es auch, zu wissen, was wirklich zu Fitness und Energie verhilft.
Regelmäßiger Sport, viel trinken und abwechslungsreiches
Essen, dann hast du gute Chancen Fit zu sein und beugst auch Pickeln,
brüchigen Nägeln und spröden Haaren vor.
Tommi hat einfache Rezepte für dich, die gut schmecken
und gesund sind:
Was du täglich und reichlich essen solltest:
Getreideprodukte (z. B. Brot, Nudeln und Müsli),
Kartoffeln,
Diese Lebensmittel enthalten viel Eisen, Magnesium, B-Vitamine
und Ballaststoffe. Magnesium ist wichtig für die Funktion
deiner Muskeln.
Gemüse und Hülsenfrüchte
Sie liefern die Vitamine A, B und C, Magnesium, Kalium, Eisen,
Calcium und Ballaststoffe. Vitamin B sorgt für gute Nerven
und eine schöne Haut.
Obst
Obst ist der beste Vitamin C Spender. Mangel kann zu Müdigkeit,
Leistungsschwäche und Infektionsanfälligkeit führen.
Getränke
Wer fit sein und eine schöne Haut haben will, sollte
täglich viel trinken - vor allem Getränke ohne Zucker.
Mineralwasser, Obstsäfte mit Wasser gemischt, Kräuter-
und Früchtetees löschen den Durst ohne dick zu machen.
Milch und Milchprodukte
sind reich an Calcium, Vitamin A und Vitamin B12. Calcium
festigt Kochen und Zähne.
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