Tipps Tipps für die Piste
So bist du sicher unterwegs mit Ski, Snowboard und Rodel:
Achtung: Lawinengefahr = Lebensgefahr!
Mit bis zu 140 Stundenkilometern donnern gewaltige Schneemassen ins Tal.
Ungeheure Kräfte walzen alles nieder, was sich ihnen in den Weg stellt:
Menschen, Tiere, Häuser, ja, ganze Dörfer können verschüttet
werden. Darum beachte unbedingt Markierungen und Absperrungen.
Fahre NIEMALS in einen wegen Lawinengefahr gesperrten
Hang ein!
Tommi hat hier die wichtigsten Hinweise und Ratschläge für sicheres
Verhalten auf der Piste für dich aufgelistet. Wenn du dich daran hältst,
steht einem traumhaften Pisten-Tag nichts im Weg.
FIS-Regeln:
- Niemanden gefährden oder schädigen.
- Auf Sicht fahren, Fahrweise und Geschwindigkeit dem Können und den Verhältnissen anpassen.
- Fahrspur der vorderen Skifahrer und Snowboarder respektieren, Überholen nur mit genügend Abstand.
- Vor dem Anfahren und vor Schwüngen hangaufwärts (nach oben) schauen.
- Anhalten nur am Pistenrand oder an übersichtlichen Stellen.
- Auf- oder Abstieg nur am Pistenrand.
- Markierungen und Signale beachten.
- Bei Unfällen Hilfe leisten, Rettungsdienst alarmieren .
Und weitere Tipps für einen optimalen Pistentag:
- Den Kopf mit einem Helm schützen, der den Sicherheitsanforderungen entspricht.
- Schütze dich mit zweckmäßiger Bekleidung vor Kälte und mit Brille und Creme vor der Sonne.
- Lass vor dem Start in die Wintersaison deine Ausrüstung von Fachleuten überprüfen.
- Mach Aufwärmübungen, bevor du auf die Piste gehst, um deine Muskeln aufzulockern und aufzuwärmen.
Spezialtipps für Snowboarder:
- Fun Parks und Half-Pipes nur nach Besichtigung benützen.
- Vergewissere dich vor Sprüngen, dass der Landeraum frei ist.
Damit der Rodel-Spaß nicht im Krankenhaus endet -
Tipps fürs Rodeln:
- Nur auf präparierten Rodelbahnen rodeln.
- Feste Schuhe mit weicher Sohle, Skibekleidung, einen Helm und Handschuhe tragen.
- Eltern sollten ihre Kinder vorne auf die Rodel setzen.
Hier noch ein paar Aufwärmübungen für die Piste,
mit denen du deine Muskeln so richtig in Schuss bringst:
Arme und Beine
Stell dich mit gegrätschten Beinen hin und strecke die Arme zur Seite.
Dann drehst du deinen Oberkörper abwechselnd nach rechts und nach links,
soweit du nur kannst.
Oberschenkel
Stell dich leicht breitbeinig hin. Nun gehst du runter in die Hocke und
wieder hoch. Wenn du das 10 mal machst, ist dein Kreislauf schön in
Schwung und deine Oberschenkel sind bestens vorbereitet für den Steilhang.
Dehnungsübung
Stell dich auf ein Bein und zieh das andere so weit wie möglich zum
Po. Pass auf, dass du dabei nicht umfällst. Bleib in dieser Position
etwa eine halbe Minute, dann wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.
Lockerungsübung
Stell dich bequem hin, geh dabei leicht in die Hocke und heb die Arme hoch.
Atme tief ein, wippe leicht mit den Knien und kreise die Arme. Streck dich
noch mal so gut du kannst, atme aus und beuge dich dabei nach vorne. Anschließend
schüttelst du Arme und Beine gut aus.
Stay cool, bleib locker und halte dich an die Regeln und du wirst jede Menge Spaß im Schnee haben.
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